落ち着きたいときには真っ先にこれをすべし

こんばんわ、よしひろです＾＾

本日の記事はパニック状態になったときに真っ先にすべきことを伝授したいと思います！！

パニック状態や頭が真っ白になったときは身体の一部分を触って大丈夫大丈夫と言い聞かせるか今の自分の状況を実況プレイのように実況することが有効です！！

僕がおすすめなのは実況プレイのように身体の変化について実況することをお勧めします！！

具体的にどういうことかというと、、、

①私は緊張しているという

②緊張によって身体に変化したところを触りながら言う

　例　手汗が出てきた・二の腕が張ってる・脇汗が出てる

こんな感じで実況していくと客観的に見えて落ち着けると思います＾＾

パニックになる理論として

「出来事→結果」この式が成り立つと思うんですが「出来事→考え→結果」この式に頭の中を変更してください！！

出来事が起こってからすぐに結果になるんではなくて考え方ひとつで結果は変わるということです！！

パニックになったときにすぐに失敗という結果になるんではなく考え方ひとつで変わるということを覚えといてください＾＾

それではまた別の記事で！！